2017.08.23 12:23リバウンドしない詐欺に気を付けて！リバウンドしないは、あり得ません。人には、内胚葉型、中胚葉型、外胚葉型とあり(難しいのでここでは省略)、確実に太りにくい方もいます。要は体質や、個人差と言ったところですね。そういったように痩せやすく、太りにくい体質でない限り、リバウンドしないはあり得ません。ただし、筋肉量を増やし...
2017.08.15 09:05水分を摂らないと死ぬ 人のカラダは約60％が水分で出来ていると言われています。胎児は体重の90％、赤ちゃんは約75％、子供は約70％、成人で約60％、老人で50％と年齢によって変わります。加齢によって水分の割合が減っていく理由は、カラダについている必要な脂肪の分だけ水分の割合も少なくなっているからだそ...
2017.08.12 04:54目的に応じた筋トレ(REP数)トレーニングをする前に、なぜそうなのか、意味を知った方が頑張れますし、プラセボ効果もプラスされますので、メカニズムを知っていきましょう。（以下３つはREPで書いていますが、RMで考えた方がより当てはまります）(REP、RMとは)
2017.08.08 05:16スポーツとウエイトトレーニングスポーツとウエイトトレーニング 海外では重要視されているウエイトトレーニングですが、日本でのウエイトトレーニング(いわゆる筋トレ)は、カラダを重くする、見せ筋、使えない筋肉、ケガをするというイメージを持っている方が、残念ながら多いものです。実際に野球選手などでも、過度に...
2017.08.04 12:29筋トレって何回やればいいの？今回ここでいう「何回？」というのはREP数の事です。REP数というのは、筋トレの動作の単位です。どういうことかというと、ベンチプレスでいえば、１回持ち上げたら１REP、２回持ち上げたら２REPです。筋トレで10回３セットというのをよく聞きますが、これは10REPを３セットと言いか...