運動神経や身体能力は作れます。運動神経とは、自分のカラダを思い通りに動かすチカラであり、又は物を使った際に、強すぎず弱すぎず丁度良い加減に操作するチカラでもあります。こちらは、基本的運動スキルの繰り返しによって脳から筋肉への神経伝達が構築されていきます。また、幼少期に身に付けない...

全ての人の脳は、元はフラットなのです。ポジティブでもなく、ネガティブでもないのです。どちらかと言えばポジティブかもしれません。なぜかと言うと、人は生命維持にために、優越の錯覚を持っているからです。優越の錯覚と言うのは、根拠のない優越感です。根拠のない自信のようなものですね。例えば...

プロテインは太ると思っている人がまだ多いようですが、その人は間違っています！何が間違っているかというと、プロテインの摂り方ですね。あなたがプロテインを飲みたいと思ったということは、カラダを変えたいということですね。カラダを変えたいということは、現在は望まないカラダになってしまって...

日本人は日本人特有の忍耐力の強さそして結果が出るまで耐えることを美学としていることが多い傾向があります。とても素晴らしい能力ですがそのためにトレーニング内容が疲弊するまで繰り返すという方法を未だにとっている指導者が実に多いものです。そのために進歩が遅れている競技も多くあると思われ...

アスリートとは大衆と同じではならない。アスリートは大衆と同じなはずがない。アスリートは特別だ。アスリートは我が強い。アスリートは...アスリートはスポーツしかできない。そんなイメージはないだろうか。私はサッカー選手だったので、サッカーで話を進めてしまいますが、正直、大多数がお勉強...

涼しい日も増えてきましたが、そろそろお風呂も気持ち良い時期だと思います。みなさんはお風呂で眠気を感じたり、実際に眠ったりしたことは一度はありますよね？実はそれ、失神なんです。死んじゃいますよ？と言っても必ずではないですが、その理由は意識がなくなるまでの仕組みにあります。それではま...

筋トレをする時に、何から行えばいいか悩んだことはありますか？順番はとても大事なんです。基本的なことは、・鍛えたい部位・大きい筋肉・高重量扱えるものから鍛えることが効率的です。まず、大きい筋肉と言うのは、カラダの末端とは逆の、胸、背中、腿、と言った部位です。(腹筋は例外)例えば胸を...

リバウンドしないは、あり得ません。人には、内胚葉型、中胚葉型、外胚葉型とあり(難しいのでここでは省略)、確実に太りにくい方もいます。要は体質や、個人差と言ったところですね。そういったように痩せやすく、太りにくい体質でない限り、リバウンドしないはあり得ません。ただし、筋肉量を増やし...

人は1日24.5時間のリズムを刻む体内時計が備わっています。そのおかげで、日中は活発に活動ができ、夜には眠くなります。

人のカラダは約60％が水分で出来ていると言われています。胎児は体重の90％、赤ちゃんは約75％、子供は約70％、成人で約60％、老人で50％と年齢によって変わります。加齢によって水分の割合が減っていく理由は、カラダについている必要な脂肪の分だけ水分の割合も少なくなっているからだそ...

トレーニングをする前に、なぜそうなのか、意味を知った方が頑張れますし、プラセボ効果もプラスされますので、メカニズムを知っていきましょう。（以下３つはREPで書いていますが、RMで考えた方がより当てはまります）(REP、RMとは)

スポーツとウエイトトレーニング 海外では重要視されているウエイトトレーニングですが、日本でのウエイトトレーニング(いわゆる筋トレ)は、カラダを重くする、見せ筋、使えない筋肉、ケガをするというイメージを持っている方が、残念ながら多いものです。実際に野球選手などでも、過度に...