2017.09.20 09:25日本人は努力という言葉を使い、 努力から逃げている日本人は日本人特有の忍耐力の強さそして結果が出るまで耐えることを美学としていることが多い傾向があります。とても素晴らしい能力ですがそのためにトレーニング内容が疲弊するまで繰り返すという方法を未だにとっている指導者が実に多いものです。そのために進歩が遅れている競技も多くあると思われ...
2017.09.01 14:04筋トレの順番筋トレをする時に、何から行えばいいか悩んだことはありますか？順番はとても大事なんです。基本的なことは、・鍛えたい部位・大きい筋肉・高重量扱えるものから鍛えることが効率的です。まず、大きい筋肉と言うのは、カラダの末端とは逆の、胸、背中、腿、と言った部位です。(腹筋は例外)例えば胸を...
2017.08.12 04:54目的に応じた筋トレ(REP数)トレーニングをする前に、なぜそうなのか、意味を知った方が頑張れますし、プラセボ効果もプラスされますので、メカニズムを知っていきましょう。（以下３つはREPで書いていますが、RMで考えた方がより当てはまります）(REP、RMとは)
2017.08.08 05:16スポーツとウエイトトレーニングスポーツとウエイトトレーニング 海外では重要視されているウエイトトレーニングですが、日本でのウエイトトレーニング(いわゆる筋トレ)は、カラダを重くする、見せ筋、使えない筋肉、ケガをするというイメージを持っている方が、残念ながら多いものです。実際に野球選手などでも、過度に...
2017.08.04 12:29筋トレって何回やればいいの？今回ここでいう「何回？」というのはREP数の事です。REP数というのは、筋トレの動作の単位です。どういうことかというと、ベンチプレスでいえば、１回持ち上げたら１REP、２回持ち上げたら２REPです。筋トレで10回３セットというのをよく聞きますが、これは10REPを３セットと言いか...
2017.06.26 04:54トレーニングの５大原則①継続性・反復性の原則反復して適切なトレーニングストレスが身体に与えられることにより、トレーニング効果を得られます。トレーニングによる身体の変化は長期間かけて現れるため継続的なトレーニングが必要です。結果が出るスピードは人によって違います。長い目で見てあきらめずに続けることが大事...