2017.08.04 12:29筋トレって何回やればいいの？今回ここでいう「何回？」というのはREP数の事です。REP数というのは、筋トレの動作の単位です。どういうことかというと、ベンチプレスでいえば、１回持ち上げたら１REP、２回持ち上げたら２REPです。筋トレで10回３セットというのをよく聞きますが、これは10REPを３セットと言いか...
2017.06.22 08:22ダーティーな増量？クリーンな増量？増量はパーティーではない増量は、好きなものを好きなだけ食べられる。幸せな期間と油断している人もいるのではないでしょうか？ 増量の期間の過ごし方によって、いざ減量した後のカラダに差が出てしまったり、思ったよりも脂肪が付き過ぎて、減量が間に合わなくなってしまったり、望んでいないカラダ...